Мотивировать себя на миниподвиг сегодня

Сегодня утром, я услышав будильник в 6:25 проснулся. Я знал что не выспался, хотя еще не почувствовал этого - вчера вечером я поставил будильник в 2 часа ночи и спал чуть больше 4 часа. Мне нужно подготовиться к митингу, который будет в 9 утра - обещал. А вчера просто увлекся и не посмотрел на часы.

Говорят, главное, услышав будильник, встать и не ложиться обратно. Ага. Фиг там. Я прятал будильник и на шкаф, чтобы встать на табуретку и достать его. Позже, я просто его игнорил. Я ставил будильник в другую комнату, чтобы моя жена его точно не проигнорила, а я получил по шапке за то, что она проснулась в 5:30 утра есл ия вдруг проигнорю. Я мировые показывал рекорды! Но раз, спросонья, зацепился об табуретку. Другой раз наступил на воздушный шарик и он лопнул. Осторожно в доме игрался ребенок! :) Понял, что так недалеко до травм.

Лучше всего сработала такая штука: я, ложась спать, глянул на часы выставляю будильник на 9,5 часов +, а потом ложусь спать. Я знаю, что обычно просыпаюсь спустя 8,5 часов сна (если с открытой форточкой то 7,5). Будильник я ставлю для того, чтобы не дай бог не спать больше чем положено (тогда я хожу разбитый до обеда). Будильником не разу не воспользовался, всегда сам вставал бодрячком. Но если лег в три, то подъем соответственно ~11. А если надо в 7 - правило не работает. Ложись раньше! А если увлекся, как вчера?

Придумался другой инструмент как микс нескольких. Уже давно практикую такую штуку: вставать стоит тогда, когда в голове появится идея, мотивирующая тебя так сильно, чтобы буквально поднять тебя и усадить за ее реализацию. Это работает, но не так часто, как хотелось бы. Дело в том, что сознание по утрам играет со мной в игры, если его удалось обмануть пару раз, то на третий оно придумывает железный аргумент "а почему бы и нет". И вот в ходе очередной такой игры в уламывание, я сегодня нашел еще хак.

Мотивировать себя что либо сделать намного легче, если спросить лежа утром на диване "а как мне сделать Сегодня +1?". Не думать при этом, что "завтра тоже надо будет +1, а за месяц надо будет +30 и вообще я это делаю потому что бла бла бла", нет. Только сегодня и только +1. А завтра? А завтра будет завтра.

Сразу как-то так легко стало. Я представил четко сегодняшний день, что я делаю такие-то и такие-то таски. Остальные таски я физически не успею - не супермен же. Ну и ладно! Останутся в моем бесконечном туду до следующего раза. Я приблизительно прикинул какой-то драфтовый план, понимая, что уже в следующую минуту он перестанет отражать действительность. Но все же я понял, что план вполне реальный. И легонько встал.

Следуя другому совету я сразу же взялся за дело - решил написать этот пост. Не фейсбуки, почты или еще что-то там (может это из за того, что они пустые с вчерашнего вечера, не знаю), а именно пост. И вот я уже проснулся и готов брать следующий таск из ТУДУ.

А спать захочу ближе к обеду. И я не буду себя в этом ограничивать. Захочу - значит так надо. Организм не обманешь - свои 8 часов в сутки он заберет, сегодня же, завтра или через неделю предложив сходить на больничный :) Кстати, если будет больничный, я с удовольствием схожу на него, потому как сам тому стал причиной и должен отслужить перед телом эту работу - работу по выздоравливанию. Но в том году я был здоров всю осень зиму и весну, хоть часто выходил на улицу раздетым и сидел в офисе рядом с кашляющими соседями.... Такс, чото мысль пошла в сторону :) Как увязать? А наверное так. Если болен или чувствуешь, что заболеваешь, не мотивируй себя ни на какие подвиги - даже сегодня, даже на крохотные. Просто отдыхай. Так выздоравливание быстрее закончится. Болезнь - это работа по выздоравливанию, и ее стоит проделать так, как ты делаешь свое любимое хобби. Болезнь - это процесс который имеет начало и конец. Очередная таска в туду.

Но лучше будь здоров!

И я вместе с тобой! :)

Я утром проснусь с решением...

Уже пару дней играю в одну игру.

Находясь в отпуске я все же имею некоторые обязательства и приходится как-то планировать. Но планирование часто убивает во мне интерес по той причине, что я (моя созналка) постоянно ставлю под сомнение сам план и вношу коррективы. Это продолжается с момента принятия решения до тех пор, пока не начнется собственно запланированное дело, которое развеивает большинство страхов. Не всегда удается сократить это время минимально. И я либо откладываю все "на потом", когда можно будет уже дело делать, либо стремлюсь его сделать сразу.

Так вот недавно придумал такую штуку. Ночью я перекидываю в голове что бы я хотел (ну или надо) сделать завтра и ложусь спать. И так строил план на завтра. После нескольких попыток я пришел к тому, что достаточно перечислить все незавершенные дела и сказать себе "всю ночь моя голова будет искать, а утром я проснусь с готовым решением, которое будет лучшим". Как ни странно оно работает. Говоря так вечером я утром просыпаюсь абсолютно убежденный как лучше всего сделать. Никаких страхов и абсолютная уверенность что сделай я так, как придумал пробуждаясь, то результат будет лучшим.

Итак ложась спать попроси свое подсознание придумать тебе к утру готовое решение. Оно это наверняка сделает.

Добавлено позже.
Так даже классно отгадывать загадки. недавно друг попросил разгадать загадку-головоломку, а я прослушал ее внимательно и перевел тему в другое русло. На его удивленный вопрос что с разгадкой, я сказал что дам подумать подсознанию. Загадок было две, одна и вторая :) Вторую отгадал спустя пол часа за играй в бильярд, а первую ночью когда проснулся и решил перепроверить помню ли условие. Прогнав мысленно его до конца я получил две картинки перед глазами, которые сразу же меня натолкнули на решение.

Сон

"Вы говорите что я странный потому, что не такой как все? А я говорю, что странные вы - потому что одинаковые"

Что-то в этом есть, но чувствуется скрытая агрессия.

Каждый из нас уникален, только вот большинство дремлет. Ничего - все пробудимся. И тогда тот, кто встал раньше скажет "Доброе утро!".

Заведи себя сутра

Вчера перед сном дал себе обещание проснуться рано утром где-то в шесть. Утром проснулся но не встал. Ну ничего, вода камень точит. Завтра договорюсь с собой встать в этих 6 утра. Но сейчас не об этом. Сейчас про то как вставать.

Раннее утро (ну или не ранее у кого как). Вставать сразу как проснулся не стоит. Потянись. В твоем теле выработается гормон счастья серотонин. Получи удовольствие и расслабься. Лежать еще минимум 15 минут. Глаза открывать не стоит. Испортится картинка.

Подумай про сегодняшний день. Каким бы ты хотел его видеть. Пройдись мысленно по всем часам. Что хотел бы сделать. Не напрягайся, если вне дома, там в офисе, купа работы. Представь как ты сегодня с ней спокойно справляешься. Что будешь делать, а что нет. Где скажешь, а где промолчишь. Вспомни данные себе ранее обещания, будешь ли ты их придерживаться сегодня. Если да то как. Как и с кем будешь говорить. Кому позвонишь. Кого проведаешь. С кем познакомишься.

Все должно проходить легко. Можно (стоит) даже чуть помечтать. Представь себя художником сегодняшнего дня, рисующим его на чистом листе бумаги, или архитектором надежно проектирующим его с нуля, или Колумбом, открывающим свою Америку, или ученым стоящим на пороге большого открытия. Ты не знаешь но ты догадываешься, ты предвкушаешь. Тебе кайфово.

Можно обдумывать в деталях, а можно более абстрактно. Главное чтобы это все приносило удовольствие. Предвкушай отличный день, нарисованный твоими красками.

Когда добавить больше нечего и все лишнее убрано скажи себе что-то сильное. "Я сделаю!" "Он будет таким!" "Аминь!" "Спасибо тебе!" "Я люблю тебя жизнь!" Резко встань и иди творить, художник.

Нарисуй себе шедевр.

Выкинуть будильник

Я уже давненько не пользуюсь будильником. Он меня всегда пробуждал не в то время, которое для моих мозгов удобное. Дело в том, что есть разные фазы сна, и только тогда, когда пробуждение приходится на одну из них (естественно это пробуждение организм делает сам) то организм этот пробуждается бодренький. Иначе сонный и совсем не с добрым утром.

У меня этот внутренний будильник звенит каждый день +- в одно и то же время - пол седьмого и пол девятого. Т.к. я хочу поваляться подольше - то часто приходится за полчаса делать все необходимое и быстренько на работу, чтобы успеть. Думаю перестраиваться на пол семь :) Тогда и времени больше будет.

А если выкидывать будильник не получается (ну к примеру время естественного пробуждения приходится на обед :)) то можно поступить иначе. Будильник можно настроить так чтобы он работал в три итерации. Первая мелодия приятная и тихонькая - цель не проснуться, а во сне понять что утро рядом. Вторая немного живее, тут уже можно открыть глаза и поворочаться. Ну а третья быстренькая и сигнализирует о том что пора вставать.

А лучше выкиньте свой будильник и пусть каждое утро будет Добрым!