Что нужно делать, чтобы в голове снять напряжение?

Этот вопрос мне сегодня задали. Есть пару методик, к которым время от времени прибегаю.

1. "Утренние страницы" - встать утром пока все спят, взять листик бумаги, и написать все что наболело, выговориться, а потом удалить его, чтобы никто не увидел, потому что там останутся обиды, ожидания, страхи и прочее - то что не есть ты. Ты пойдешь дальше. Так каждое утро. Детали в книге Джулии Кемерон "Путь Художника" - книга, которая передается из рук в руки.

2. "Что получу / что НЕ получу?" - помогает в выборе, листик на 4 части и в каждой пишешь ответы на вопросы:

• что получу если соглашусь
• что НЕ получу если соглашусь
• что получу если НЕ соглашусь
• что НЕ получу если НЕ соглашусь. 

3. "Перекладывание ответственности" - методика, основана на том, что для мозга фантазирование происходит быстрее, чем успевает критика. Берешь и перекладываешь ответственность мысленно на Вселенную, Бога, Глобальный Байт (называй как хочешь) - оно есть, у него есть для тебя план, ты просто следуешь по нему и получаешь опыт по ходу дела. Вот и все. Ты не отвечаешь ни за себя, ни за свое тело, ни за свою семью, работу, ни за что - ты просто получаешь опыт, здесь и сейчас. Допустить это можно и мозг сразу поверит (он всегда сразу верит), потом спустя пару секунд Критик начнет возмущаться и критиковать, но за эти секунды придет облегчение, оно и останется даже после разрушительной рецензии Критика. В этом хак. Детали по методике в книге Оливии Фокс Кабейн "Харизама: как влиять, убеждать и вдохновлять" на стр 46.

4. "Как получить извинения?" - методика, где ты пишешь письмо человеку, который ведет себя по твоему не так, как хотелось бы. Описываешь ему все что хотелось сказать, но не мог. В форме письма. Потом не отправляешь, но пишешь себе ответ от имени этого человека и так как тебе хотелось бы, в деталях и с тем стилем, как он обычно говорит или пишет - его словами, почерком. Потом все удаляешь, чтобы не дай Байт не отправить - хотя всегда когда я отправлял подобное письмо меня хотели повысить дабы я мог решать и этот вопрос тоже :) По ощущениям все почти так, если бы обидчик действительно написал это письмо, после него больше не требуется извинений. Хитрость опять же в том, что мозг не отличает вымысла от реальности - все пережитое записывается как опыт. Потому-то и надо описывать в подробных деталях. Детали по методике в книге Оливии Фокс Кабейн "Харизама: как влиять, убеждать и вдохновлять" на стр 74.

5. "Медитация" - в любом виде. Закрываешь глаза и следишь за мыслями которые проносятся. Тут важно абстрагироваться от процесса. Ты не думаешь, думает кто-то там внутри, а ты просто наблюдаешь. "О мысль, классно, привет мысль,... пока мысль..." Сесть удобно (не лечь иначе включится программа сна) и просто закрыть глаза. Если мешает звук вокруг (перфоратор, дети/семья, соседи) - в аптеке поупаем беруши. С каждым разом все легче будет достигать трансового состояния, и даже 1 минута с закрытыми глазами стоя в лифте поможет.

6. "Хидвей" - поиграть в него и разобраться с тем куда собрался и как. Детали тут

7. "Выговориться другу" - пусть ничего не предпринимает, а просто молча выслушает угукая..

Жизнь полна медленных чуд...

Устами младенца...

В последнее время чаще стал замечать, что если на секундочку остановиться и потупить, то замечаешь массу интересностей которые фантазия предлагает совместно сделать. 

Поправка мечтателям: чудеса случаются на скорости пол метра в секунду. Нет не так... Чудеса случается на скорости вдвое меньше общепринятой и привычной в этом месте. 

Замедлись вдвое!

Попробуй.

Заземли свою мысль

Кажется я уже об этом писал... Но ниче :) - чего-то нагенерим...

Что такое мысль? Смотрим Википедию:

На данный момент не существует какой-либо даже слабой теории, объясняющей работу мозга и структуру мысли в частности. Можно попытаться дать только более-менее общую картину и изложить факты. Если только не считать немалое число современных и поэтому не вполне известных обобщений, например * О системной нейрофизиологии.

Мысль — это наиболее заметный сознанию элемент мышления, происходящего в мозгу; элемент, с которым каждый день имеет дело любой умственно-здоровый человек. Собственно, само мышление для сознания представляется, как поток мыслей, связанных между собой в последовательную цепочку более-менее относящимися друг к другу ассоциаций и идей. Но было бы необоснованно думать, что мысль — это единственное, что происходит в нашем мозгу в процессе мышления. Однако сознание фиксирует и запоминает лишь это. Все остальное происходит вне поле видимости сознания и потому называется подсознанием.

Мысль имеет разные проявления и формы: воспоминания, фантазии, ассоциации, чувства, убеждения и гипотезы.

Мысли могут протекать как в форме свободных ассоциаций, так и быть направленными сознанием в строгом направлении, быть логически обоснованными, и следовать в виде фиксируемых утверждений, выводимых по строгим правилам от предыдущего к следующему. Последний способ мышления называется логикой. Логика — это достаточно сильный инструмент мышления, но он не может дать ничего кардинально нового, так как протекает в строгих рамках. В отличие от творчества, которое является процессом более беспорядочным, плодотворным и не признающим никаких границ.

О чём бы ни была мысль, она сама по себе запоминается и фиксируется в краткосрочной памяти, принимая форму образа. Память, в которой хранятся образы, иначе называется воображением. Воображение дает возможность человеку возвращаться к нужным мыслям вновь и вновь, перебирая и пробуя всевозможные их комбинации друг с другом в поисках наилучшего, внося изменения в них или связи между ними. В некотором смысле воображение играет роль ручных счет, школьной или шахматной доски, на которых пишут или двигают фигуры.

Вот чего делать с этой мыслью? А делать с ней можно много всяких вещей. Ну для начала ее можно думать. Думать мысль можно бесконечно. Чтобы расчистить мыслительный аппарат для других целей ее можно (и нужно) куда-то запомнить: записать, рассказать, спеть, станцевать, реализовать полностью или частично, продать, сказать вслух. Неважно. С ней стоит что-то сделать. Вот я записываю а потом реализовываю. Стремлюсь к 100% реализации, т.к. знаю, что на все мои мысли у меня (у любого) достаточно сил чтобы она была реализована.

Если оставить ее в голове то она будет только мешать. Ее лучше каким-то образом заземлить. И лучший способ это сделать сразу, в момент появления - реализовать.

А еще мысли можно комбинировать друг с другом. Это по Википедии называется воображением. Чем больше разных мыслей (не гуляющих, а заземленных), тем плодотворнее воображение. Если одна мысль заняла весь эфир, то воображение в этот момент = 0. Хочешь поиграть воображением - заземляй мысли.

Мысль нова? Ее стоит проверить. Если мысль работает как убеждение, ее стоит перепроверить.

Мысль - частый гость? Запиши ее. Напиши статью. Напиши книгу. Сними клип про нее. Сними фильм. Преврати ее в опыт. С каждым граммом опыта мысли меняются.

Мысль страшит? Поработай с ней. Почему страшит? Потому что так и так... Почему так и так? Ну бо так. А почему "бо так?". Где-то поглубже находится несоответствие. Решив его избавишься от мысли.

Мысль высока? Быстро запиши! А потом сделай что она несет. Такие мысли - твой шанс.

Мысль необычна? Попробуй.

Мысль радует? Думай ее!

Мысль волнует? Смирись с самым худшим в потом сделай все, чтобы она не реализовалась.

Мысль смешит? Расскажи ее окружающим?

Мысль стесняет? Не красней! Бывают мысли и похлеще.

Мысль удивляет? Удиви мир!

Мысль есть? Значит живешь.

Есть множество способов генерить новые мысли, избавляться от старых хранить то что есть. Но если мысли постоянно одни и те же, это верный знак - пора поработать над собой. начни что-то менять и мысли пойдут следом.

Мысли должны быть разными.

Аудикнига vs Печатная книга

Что для меня аудиокнига?

Ее преимущества:
- глаза свободны.
- так как они свободны - их можно закрыть и пофантазировать.
- можно слушать а маршрутке, в очереди, по дороге домой, на работу, в машине, в дороге, а значит теперь нет тупого мучения связанного с ожиданием.

Преимущества бумажной версии:
- проще цитировать, выделяя что-то карандашом.
- можно бегло перечитать уже прочитанное однажды (если во время предыдущего прочтения подчеркивалось главное).
- параллельный доступ к любой части.

Но аудиокнига мне нравиться больше - наверное потому что я в детстве любил когда мне мой Папа рассказывал всякие истории...

Иногда засыпаю с наушниками... и потом приходится искать момент где заснул :).

Если обучающая аудиокнига разбита на небольшие отдельные главы, то можно ее замешать с музыкой 1 к 10 и тогда информация будет восприниматься лучше (не будет надоедать).

Кто подскажет, есть ли еще какие способы получения информации? Хотелось бы как в матрице :)