Эксперименты со сном

Все, что описывается дальше, лишь мои личные игры со своим организмом. Игры вредные. Не пытайся повторять это, но если вдруг любопытно - будь готов уйти на больничный. В общем на свой страх и риск, как и все что ты где-либо вычитал и пробуешь.  

Когда-то давно я пробовал вставать рано утром. Ложился спатьв 21-22, чтобы гарантированно проснуться в 5 утра. Это работало, пока я себя контроллировал. Привычка за 40 дней не сформировалась и все поломалось так быстро, как только, я перестал контролировать процесс. Что еще мешало этому? Мешало то, что с друзьями вечером не погулять – 20:00 пора домой, 21:00 пора думать о сне. Мешало то, что если встать в 5 утра, то потом очень сильно захочется в обед спать и если дать себе это сделать (ну полчасика или часик), то к 22 просто не захочется спать. Не захочется в 22 не проснешься в 5. Схема ломается. Надо дисциплинить себя. Не люблю через НАДО. Сокочил. 

Вместе с тем время около 4-5 утра – оставалось самым желанным и креативным временем в сутках. Концентрация, продуктивность, креативность зашкаливает по всем показателям. Свобода эфира – нет тебе никаких писем в почте, никаких скайп сообщений, постов в соцсетях, никаких мобильников – все спят. А я творю! «Ну и что же?! – можно выключить интернет и спокойно поработать не отвлекаясь и днем». Да можно. Но днем где бы я ни был – чувствуется суета людей вокруг. Через стены. Через бетон. Через провода. Через тот самый эфир. Особенно в большом городе. А ночью необъяснимо тихо и спокойно. Спокойно внутри. Спокойно снаружи. Время как остановилось. Это сродни медитации. 

 

Далее был полифазный сон, который (вернее его неправильное использование) меня утомил и довел организм до больничного. Отчебучил по-полной. 4 часа бодрствовал. 1-2 часа сон. Для меня не было целью сократить количество часов сна, а лишь измененное сознание и сопутствующий креатив и продуктивность. И так в одних сутках помещалось по ощущениям 4 сутки. За неделю (по тем же ощущениям) проходил месяц. Просыпаясь, я знал, что есть всего лишь 4 часа на то, чтобы сделать что-то полезное. Сделать что-то одно. Все в сторону – только самое важное. И это работало! Концентрация выше некуда. 4 часа как раз тот отсек времени, чтобы довести что-то качественно до коммита. Это работало. Но ни в коем случае нельзя было прерывать ритм 4+2. Да и не получалось особо – ближе к границе 4х часов бодроствования очень хотелось спать. Это превращало меня в несоциальное нечто. Я не знал что вокруг - день или ночь. Полный рассинхрон с семьей. Но работа кипела. Через неделю-две стал ломать схему 4/2 и организм предложил мне отлежаться на больничном – долго я не сопротивлялся. Теперь знаю, что если надо сделать огромный кусок работы в минимальное время – у меня есть инструмент. 4 часа работы/2 часа сна. Но только на коротких отрезках и лучше где-то в отчуждении. Есть разные режимы полифазного сна и рекомендации. Лучше прислушиваться к тем, у кого получилось. 

 

Идем дальше. Были и классические совьи бодрстования. Не сплю ночью пока не спится (до 3-4- утра), а потом сплю сколько надо. Хорошо, но креатив не тот. Ночью организм физически более истощен, чем утром/днем.  Ну и потом сплю не 7-8 часов, а 10. Ну, это если не мучить себя будильником, чего вообще не рекомендую делать, поскольку будильник рубит всегда не вовремя – посреди не той фазы сна и просыпаешься побитым. Есть специальные будильники, которые следят за сном – побовал, хорошая штука. Но собственный мозг более крутое устройство. Часто бывает - перед сном говорю себе «мы проснемся вовремя, отдохнувшими и готовыми к новому дню» и просыпаюсь за 2-3-5-7 минут до звонка установленного будильника, причем не важно, сколько нужно было спать 2-4-7-8 часов – в мозгу есть некий неосознанный таймер. Так что все будильники в сторону. Договариваемся со своим мозгом перед сном. А еще лучше следить за биоритмами и просыпаться тогда, когда просыпается.

Так я выследил, что если ложусь спать в 16-22 вечера, то сплю где-то 4 часа. После просыпаюсь в 20 вечер-2 утра свеженьким, отдохнувшим как раз к началу ночного креатива. Так я могу работать еще до 4-8 часов, а там второй сон еще часов на 4-5. Пока (если не напрягаться) чаще всего получается именно так. Недостатков видимых нет. Ну, разве что светлый день иногда начинается в 13:00. Конечно же, четкого режима нет (ибо не заставляю себя), иногда на час-два раньше иногда на час-два позже. Но плюс минус схема такая, чтобы вечером выспаться и если проснуться ночью – то уже не ложиться спать и бодрствовать до тех пор, пока не захочется заснуть. И да, это начнет получаться, если накануне выспаться хорошо, отдав весь долг организму. Выспаться до ломоты в суставах. Если я сплю всю ночь как убитый, значит, я где-то задолжал. Первый шаг – выкинуть нафиг будильник и дать себе выспаться до обеда следующего дня и так пока не отпустит. А отпустит, по-моему, тогда, когда среди ночи вдруг проснешься с ощущениями – а я выспался уже. 

 

Вот прямо сейчас 00:43 и я поспал 4 часа накануне до 23. Спать ложиться планирую в ~5-6 утра потому как в 10 вставать, а в 12 начинается тренинг. Чувствую себя превосходно бодрячком. Спать не хочется абсолютно. Вот написал пост в блог и собираюсь покодить. 

Но это может быть опасным для здоровья, говорят критики. 

Подборка #31

Есть и другие подборки: #1, #2, #3, #4, #5, #6, #7, #8, #9, #10, #11, #12, #13, #14, #15, #16, #17, #18, #19, #20, #21, #22, #23, #24, #25, #26, #27, #28, #29, #30, #31, #32, #33, #34, #35, #36, #37, #38, #39, #40

История одной доски...

Идем дальше...

Подборка #7

Есть и другие подборки: #1, #2, #3, #4, #5, #6, #7, #8, #9, #10, #11, #12, #13, #14, #15, #16, #17, #18, #19, #20, #21, #22, #23, #24, #25, #26, #27, #28, #29, #30, #31, #32, #33, #34, #35, #36, #37, #38, #39, #40

...снова эпопея с банком, но вроде как подходит к завершению. Обещали денег дать в Пн...

...читаю книгу "Почему я об этом не подумал" Чарльз Маккой. Это именно то, что я люблю больше всего - поиск нестандартных решений из всевозможных ситуаций. Кладезь советов и практических упражнений, демонстрирующих узость привычного мышления. Мне часто помогает знание о том, что любую задачу можно решить и главный тут вопрос "как?". Задай себе этот вопрос и не успокаивайся, пока не получишь на него ответ. Как только получил - действуй наверняка. Получится иль нет - неважно, главное пробовать.

Пример одного практического задания из книги:

У вас и у вашего лучшего друга есть скаковые лошади. На всех последних заездах обе лошади прочно занимали последние места. "Могу поспорить, что у меня самая медлительная лошадь в стране", - с разочарованием ворчите вы. "Едва ли" - парирует ваш друг. "Это у меня самая медлительная". И вы с другом весело заключаете пари на значительную сумму: чья лошадь придет последней? Но вот жокеи вывели лошадей на старт, и вы понимаете, что у вас возникла проблема. Когда начнется гонка, жокей в попытке финишировать последним будет вынужден остановить свою лошадь. Вам необходимо придумать новый вид скачек, при котором можно точно и честно определить самую медлительную лошадь. Как вы организуете такие скачки?

Читать дальше...

Всегда где-то рядом есть гениальное решение

Если жизнь это квест, и всегда есть решение головоломки и решение не одно, то из этой массы решений всегда можно выбрать более оптимальное.

Поиск такого решения начинается с "а что если попроще?".

Часто мысленно оно бывает так, когда ни одного решения еще нет: "Вот я тут стою, у меня есть это и вот это и такая вот трудность. Гениальное решение под носом. Где оно?!" Спустя некоторое время решение приходит.

Оно приходит тем быстрее, чем лучше оттренирован твой мозг на поиск такого решения. Тренировать его очень просто но долго :) Стоит просто в любых мелочах после того как что-то сделал задать себе вопрос "а как я это могу сделать иначе?" а потом "а еще есть какой-то способ?". Чем больше у тебя опыта тем качественнее решения ты выдаешь.

Стоишь ли ты в очереди или моешь посуду или читаешь книгу или споришь с другом или пишешь статью или рисуешь что-то... Неважно. Любая трудность имеет практически неограниченное количество решений. На практике с трудом удается найти одно. Кто более проворный и привык выбирать - ищет несколько (чтобы было из чего выбирать). Быть может есть и такие, кто находят только гениальные решения и сразу причем. Уверен этому можно научиться - стоит только правильно натренировать свой мозг.

Желаю успехов!

Дать поработать подсознанию

Читаем все все что есть по этому вопросу. Пофиг, что оно может показаться бессмысленным просто читаем и запоминаем. Важно собрать как можно больше фактов по этому вопросу.

Когда уже ничего нового нету. Задумываемся над тем что хотим получить. Еще лучше если запишем где-то.

Потом забываем думать про эту тему. Принять душ, ванную, пойти в лес по грибы, покататься на велике. Все что угодно, только чтобы не думать.

Решение прийдет позже и самый "неподходящий" момент и прийдет оно не одно - их будет очень много.

Так устроено подсознание. Оно любит большие объемы информации. Оно любит не привычные для сознания (нас) формулировки задачи. Оно любит работать в одиночку (без сознания). Ему надо некоторое время (совсем немного).

Потому когда долго что-то не получается (час или два) самое время отвлечься и заняться сем-то не связанным с работой.

Ха! Получается по определению, если я лажу на башорге после двух часов работы. Хоть целый день лажу - я работаю над проблемой в любом случае. Получается мой мозг работает над задачей, когда я после работы иду домой и на выходных. Вот как все интересно получается....

Другой способ.

Садимся в удобное кресло (ну чтобы там можно было усидеть). И просто молча сидим. Стараемся не думать. Мысли будут, но гдавное чтобы они не бушевали как при решении проблемы. Спокойнее. Сидим час. Через 15 минут захочется встать и что-то сделать. Но не встаем. Чуть позже начнут появляться идеи. Не встаем. Не боимся их забыть - потом вспомним. Не начинаем думать над этой идеей. Просто сидим дальше спокойно.

Сразу может не получиться, но пробовать не останавливаемся :).

Пробовал и одно и другое. Но пробовал не часто. Работает.

Другой способ.

Представляем себя супер художником. Берем карандаш в руки. Берем чистый лист бумаги. закрываем глаза и представляем себя художником рисующим какой-то шедевр. Не сдерживаемся просто рисуем. не заботимся об результате. Просто рисуем. Даем волю чувствам а не сознанию. Когда чуем, что готово открываем глаза и пытаемся изучить работу так, будь-то бы в ней скрыто решение задачи. Если исходной задачи не было, просто пытаемся найти в ней нечто, будь-то бы там оно скрыто.
Называется этот инстурмент "Каракули даВинчи".