Я не мог иначе! - выкладываю у себя. Взято
тут. Пасиб огромное автору за такие ценные указания.
Сейчас перепишу еще на листик бумаги, чтобы запомнить лучше.
А вот он, список 50 различных вещей, которые помогут поднять настроение и улучшат твое эмоциональное состояние:
1.
Прочитай книгу. Чем больше впитываешь информации и испытываешь эмоций, тем легче будет добиться желаемого.
2.
Помоги другим. Помощь другим - отличный способ поднять настроение.
3.
Делай комплименты. Сделав человеку приятно, ты сам почувствуешь прилив радости.
4.
Оденься хорошо. Одежда отражает то, что у тебя внутри. Она может как хорошо, так и плохо влиять на эмоциональное состояние.
5.
Говори пожалуйста и спасибо. Когда ты следишь за своим поведением и у тебя получается держать его на высоком уровне, твое мнение о себе улучшается.
6.
Ищи лучшее в других. Увидев хорошее в других, ты начинаешь видеть хорошее в себе.
7.
Веди журнал благодарности. Записывай все, за что ты благодарен в журнал. В минуты, когда тебе необходимо поднять настроение, ты сможешь обратиться к нему.
8.
Питайся правильно. То, что ты не ешь, влияет на твою биохимию. Питайся правильно, чтобы сделать твое тело счастливым.
9.
Физические упражнения. Физические упражнения насыщают мозг гормонами счастья.
10.
Улыбайся. Между твоей физиологией и психологией существует обратная связь. Когда у тебя хорошее настроение, ты улыбаешься, и наоборот, если ты улыбнешься, у тебя появится хорошее настроение.
11.
Занимайся медитацией. Медитация очищает твой ум и помогает избавиться от плохих эмоций.
12.
Сделай массаж. Когда ты расслабляешь свои мускулы, ты расслабляешь также и ум.
13.
Установи цели. Когда у тебя есть четко поставленные цели, твоя жизнь приобретает большую значимость.
14.
Действуй. Продвижение к поставленной цели дает тебе возможность почувствовать удовлетворение.
15.
Позвони лучшему другу. Общение с человеком, который тебе дорог и которому дорог ты, поможет быстро поднять настроение.
16.
Зафиксируй свой успех. Добившись в чем-то успеха, зафиксируй его визуально. Запиши и повесь на стену. Сделай успех видимым - когда ты осознаешь его как нечто осуществившееся, ты увереннее идешь к нему.
17.
Сосредоточься на своих успехах. Качество твоей жизни, зависит от качества твоих мыслей. Сосредотачиваясь на своем успехе, ты испытываешь удовлетворение и радость.
18.
Учись на своих ошибках. Извлекай из своих ошибок опыт, учись на них.
19.
Прими то, что не можешь изменить. Сопротивляясь тому, что ты не можешь изменить, ты впустую тратишь время и умственную энергию. Принимая это, ты освобождаешь ту энергию для более конструктивного использования.
20.
Заведи новое знакомство. Люди - коммуникабельные существа. Нет ничего приятней, чем новое знакомство.
21.
Пой . Может тебе не нравится петь на людях, но все знают, что каждый человек любит петь наедине с собой.
22.
Восстанови общение со старым другом. Найди время, чтобы связаться со старым другом, которого ты давно хотел увидеть, но не мог найти подходящий момент.
23.
Прогуляйся. Прогулка поможет очистить голову от лишних мыслей и негативных эмоций.
24.
Проведи время с друзьями и семьей. Наиболее остро чувство любви и счастья человек испытывает находясь в кругу близких людей.
25.
Наслаждайся едой. Пища замечательна, потому что она затрагивает все пять из твоих чувств. Иногда твое настроение может спасти вкусная еда.
26.
Слушай музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушай то, что тебе нравится.
27.
Заведи дневник. Ты можешь иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге.
28.
Радуйся успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений.
29.
Смейся. Удостоверься, что каждый день ты находишь немного времени для того, чтоб посмеяться.
30.
Прости себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайся простить себя.
31.
Восторгайся. Удостоверься, что каждый день ты занимаешься тем, что приносит тебе удовольствие.
32.
Отвлекись. Позволь себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.
33.
Проведи время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или ты просто понюхаешь цветок, найди время соединиться с природой.
34.
Побалуй себя. Сделай что-нибудь для себя, просто потому что ты заслужил это.
35.
Будь спонтанным. Позволяй себе иногда поступать из прихоти, только потому, что ты так чувствуешь.
36.
Смотри на закат. Закат - одно из самых красивых зрелищ.
37.
Проведи время с детьми. Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на тебя.
38.
Займись творчеством. Попробуй нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это это будет, важно, чтобы ты выразил себя.
39.
Играй. Займись любимой игрой, это обязательно поднимет настроение.
40.
Попроси помощь. Если ты нуждаешься в помощи, попроси о ней, и ты ее любезно получишь.
41.
Мечтай. Окунись в своё воображение, не бойся мечтать и фантазировать.
42.
Обнимайся. Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.
43.
Дыши глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.
44.
Прими ванну. Выдели время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну.
45.
Вращайся в счастливой окружающей среде. Твоя окружающая среда влияет на то, как ты себя чувствуешь, поэтому удостоверься, что ты находишься в счастливой окружающей среде.
46.
Посади дерево. Озеленение - отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически.
47.
Ностальгируй. Вспомни самые приятные моменты твоей жизни, и на тебя вновь нахлынут хорошие эмоции.
48.
Порадуйся за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.
49.
Закончи незаконченное. Сделай то, что долго откладывал.
50.
Реши быть счастливым. Нужно просто захотеть быть счастливым.
Давайте список пополнять? А ты как поднимаешь себе настроение? Вот к примеру я недавно:
51.
Посмотри хорошую семейную комедию.
Сообщения
